Pravilno pranje zuba je osnovna, ali često zanemarena rutina koja igra ključnu ulogu u održavanju oralnog zdravlja.
Nažalost, mnogi ljudi ne znaju kako da pravilno peru zube, što može dovesti do niza problema kao što su karijes, bolesti desni i neprijatan zadah.
Ovaj sveobuhvatni vodič pruža detaljne informacije o pravilnim tehnikama, učestalosti, izboru četkice i paste za zube, kao i o važnosti redovnog održavanja oralne higijene.
Zašto je pravilno pranje zuba važno?
Prevencija karijesa
Pravilno pranje zuba uklanja zubni plak, meku naslagu bakterija koja se formira na zubima. Ako se plak ne uklanja redovno, može se stvrdnuti i pretvoriti u kamenac, što dovodi do karijesa.
Prevencija bolesti desni
Nepravilno pranje zuba može dovesti do upale desni (gingivitis), što je prvi stadijum bolesti desni. Ako se ne leči, gingivitis može napredovati u ozbiljnije stanje poznato kao parodontitis, koje može dovesti do gubitka zuba.
Održavanje svežeg daha
Bakterije koje se nakupljaju u ustima mogu izazvati neprijatan zadah. Redovno i pravilno pranje zuba pomaže u održavanju svežeg daha.
Održavanje opšteg zdravlja
Loša oralna higijena je povezana sa raznim sistemskim bolestima, uključujući srčane bolesti, dijabetes i respiratorne infekcije. Pravilno pranje zuba može pomoći u smanjenju rizika od ovih stanja.
Koliko često treba prati zube?
Preporučuje se pranje zuba najmanje dva puta dnevno – ujutro i pre spavanja. Pranje zuba nakon obroka, posebno nakon konzumiranja hrane bogate šećerom ili kiseline, može dodatno pomoći u očuvanju zdravlja zuba.
Bez svakodnevnog uklanjanja, kiseline u zubnom plaku počinju da uklanjaju tvrde minerale iz zuba. Ovaj nagomilani plak može na kraju da izazove karijes.
Karijes nije jedini problem uzrokovan nakupljanjem plaka; zubni kamenac može početi da se formira u roku od 24-72 sata. Ovo je očvrsli materijal koji tako čvrsto prijanja uz zube da zahteva uklanjanje od strane stomatologa ili može stvoriti probleme sa oralnim zdravljem.
Zubni kamenac može doprineti stvaranju karijesa tako što otežava pranje zuba. Takođe može dovesti do upale desni, koja može napredovati do parodontalne bolesti. Parodontalna bolest je teže stanje koje često rezultira operacijom desni ili mogućim gubitkom zuba.
Kada pomislite na pranje zuba, pomislite 2×2. Dva puta dnevno po dva minuta svaki put da biste uklonili zubni plak i sprečili stvaranje zubnog kamenca.
Kako pravilno prati zube?
Znanje kako da pravilno perete zube je prvi i suštinski korak u održavanju zdravih zuba i desni.
Korišćenje odgovarajućih sredstava sa preporučenom tehnikom i pravilnom dnevnom učestalošću može vam pomoći da održite optimalno oralno zdravlje.
Izbor četkice za zube
Odabir prave četkice za zube je prvi korak ka pravilnom pranju zuba. Preporučuje se upotreba četkice sa mekim vlaknima, jer tvrda vlakna mogu oštetiti desni i zubnu gleđ.
Pored mekoće čekinja, treba da uzmete u obzir glavu i veličinu i oblik drške. Morate da izaberete četkicu koja je bezbedna i laka za upotrebu.
Zamenite četkicu za zube svaka tri meseca ili čak i ranije ako primetite da vam čekinje izgledaju istrošeno ili oštećeno.
Električne četkice za zube su takođe efikasne, posebno za ljude sa ograničenom manuelnom spretnosti.
Izbor paste za zube
Uobičajeno pitanje koje dobijaju zubari je: „Koja je najbolja pasta za zube?“ Odgovor je da ne postoji neka posebna najbolja pasta za zube.
Paste za zube sa fluorom su ključne za prevenciju karijesa. Fluor pomaže u jačanju zubne gleđi i otpornosti na kiseline koje uzrokuju karijes. Postoje i specijalizovane paste za zube za osobe sa osjetljivim zubima, problemima s desni ili za izbjeljivanje zuba.
Pravilna tehnika pranja zuba
Čišćenje Gornjih Zuba
Četkicu postavite horizontalno na spoljašnju stranu zuba, tako da bude pod uglom od 45 stepeni u odnosu na osu zuba. Laganim, kružnim pokretima četkice prema dole očistite zube.
Jedan set pokreta treba da pokrije 2 do 3 zuba, ponavljajući pokrete najmanje 8 puta. Pomaknite četkicu duž cele gornje vilice kako biste temeljno očistili spoljašnje površine svih zuba.
Čišćenje Donjih Zuba
Postavite četkicu na spoljašnju stranu donjih zuba i koristite iste pokrete, ali ovaj put usmerene prema gore, kako biste očistili spoljašnje površine donjih zuba.
Unutrašnje Površine
Nakon spoljašnjeg čišćenja, postavite četkicu na unutrašnju stranu zuba i ponovite kružne pokrete – prema dole za gornje zube i prema gore za donje zube.
Čišćenje Griznih Površina
Očistite grizne površine svih zuba pokretima četkice od pozadi ka napred. Ne zaboravite da očistite i gornju stranu jezika.
Dodatni koraci u oralnoj higijeni
Upotreba zubnog konca
Pranje zuba uklanja plak sa površine zuba, ali zubni konac je neophodan za čišćenje prostora između zuba gde četkica ne može da dopre. Preporučuje se svakodnevno korišćenje zubnog konca.
Upotreba interdentalnih četkica
Za osobe sa širim međuzubnim prostorima, interdentalne četkice su odličan dodatak. One pomažu u uklanjanju plaka i ostataka hrane između zuba.
Upotreba vodice za ispiranje usta
Antibakterijske vodice za ispiranje usta mogu pomoći u smanjenju plaka, borbi protiv bolesti desni i osvežavanju daha. Vodice sa fluorom pružaju dodatnu zaštitu protiv karijesa.
Redovne posete stomatologu
Redovni pregledi kod stomatologa su ključni za održavanje oralnog zdravlja. Stomatolog može otkriti i lečiti probleme pre nego što postanu ozbiljni, pružiti profesionalno čišćenje zuba i dati savete za poboljšanje oralne higijene.
Uobičajene greške pri pranju zuba
Prejako pranje zuba
Mnogo ljudi misli da je jače pranje zuba efikasnije, ali to može oštetiti desni i zubnu gleđ. Lagani, kružni pokreti su najbolji za efikasno uklanjanje plaka bez oštećenja zuba.
Prebrzo pranje zuba
Preporučuje se pranje zuba najmanje dva minuta. Korišćenje tajmera ili električne četkice sa ugrađenim tajmerom može pomoći u postizanju preporučenog trajanja.
Zanemarivanje zubnog konca
Iako je pranje zuba ključni deo oralne higijene, mnogi ljudi zanemaruju upotrebu zubnog konca. Zubni konac je neophodan za čišćenje teško dostupnih međuzubnih prostora.
Upotreba stare četkice za zube
Četkicu za zube treba menjati svaka tri do četiri meseca ili ranije ako su vlakna istrošena. Istrošena četkica nije efikasna u uklanjanju plaka.
Zanemarivanje desni
Prilikom pranja zuba, važno je ne zaboraviti na desni. Čišćenje duž linije desni pomaže u sprečavanju gingivitisa.
Specijalni saveti za različite grupe ljudi
Deca
Deca treba da počnu sa pranjem zuba čim izniknu prvi zubi. Roditelji bi trebalo da pomažu deci pri pranju zuba dok ne postanu dovoljno samostalna da pravilno peru zube. Korišćenje četkica i pasti za zube prilagođenih deci je važno.
Stariji ljudi
Starije osobe mogu imati specifične potrebe zbog gubitka zuba, protetskih radova ili suvoće usta. Mekane četkice za zube i hidratantne paste za zube mogu pomoći u održavanju oralnog zdravlja.
Osobe sa ortodontskim aparatima
Osobe sa ortodontskim aparatima moraju biti posebno pažljive pri pranju zuba. Upotreba specijalnih ortodontskih četkica i dodatnih sredstava kao što su interdentalne četkice i oralni irigatori može pomoći u efikasnom čišćenju.
Zaključak
Pravilno pranje zuba je osnova dobre oralne higijene i ključ za očuvanje zdravlja zuba i desni.
Usvajanjem pravilnih tehnika, redovnom upotrebom zubnog konca i interdentalnih četkica, kao i redovnim posetama stomatologu, možete značajno smanjiti rizik od karijesa, bolesti desni i drugih oralnih problema.
Pravilna oralna higijena ne samo da poboljšava vaše oralno zdravlje, već i doprinosi vašem opštem zdravlju.
eStomatologija Team čini nekoliko doktora stomatologije koji nastoje da pruže čitaocima savete i uvide iz najnovijih istraživanja o različitim stomatološkim temama na zabavan i razumljiv način.